冬小蚁

如果在训练上有BUG，欢迎批评，爱你们。日常下线的喻总

19 从基础开始

老远看见周泽楷，黄少天就不淡定了，两个人进行了“亲切友好”的会谈（划掉），话痨遇上话废，还是忘记带翻译机的话废，啧啧，那画面

“小周小周，再和我说说那个体力分配的问题吧，我想了好久的，但是跳跃改了衔接什么的也要一并改了工程好大啊，而且体力怎么分配都还是好累啊，你那些后半段跳跃成功的好好和我说说呗”

“不要”

“为啥不要啊告诉我嘛。我们现在是队友了嘿！要互帮互助！我们可是一条绳上的蚂蚱。哦好吧这句话貌似不是这样用的，反正意思你懂就行，不要藏着啦告诉我嘛”

“教练”

“你是说教练会说？还是说叫我去问教练？哎呀哪一个都无所谓了。这赛季比完一起来PKPKPKP嘛”

“不要”

“游戏也不行吗？”

“可以”

“我就知道，我和你说到时候我俩一起好好去虐虐老叶去”

目睹了全程的众人表示一本懵逼，戴妍琦甚至想打电话给喻文州让他把黄少天带走，救小周于水深火热之中

当然最后救出周泽楷的，是时间。他们没有聊多长时间，负责人就过来催他们了。在选手们集合完毕之后，教练组和选手一起开了一个简短的会议，在会议上，教练组和选手们简单介绍了自己，然后总教练为选手们介绍了这一次集训的大致安排，在集训期间，选手们可以通过舞蹈课提升艺术表现力和搭档间的默契配合、通过步法课细化步法用刃和旋转、跳跃课程则提高跳跃成功率和完善跳跃从进入到滑出的细节、编舞教练则会根据每个选手的节目提出不同的意见，当然具体情况还是要看各个项目的啦。

国家队的总教练是以前退役下来的选手，成绩非常不错，当时在国际上还是排的上号的。退役之后接受了国家队的邀请，成了教练。当然，他手下还有很多负责不同项目的教练，比如滑行、编舞、体能、舞蹈等等。这一次他们进了国家队集训，是更加系统化的备战调整。

可能是和教练们不太熟，而且教练们自带气场和年龄buff，沉默住了黄少天的“话痨”技能，黄少天在会议期间都没有说多少话。会议结束时，显然是憋得慌了，看周泽楷没有那么想聊天的欲望，黄少天一出门就拉着郑轩讲了不停，回公寓都没停下来。

“轩儿啊”黄少天一边收拾着行李一边和“不幸”成为舍友的郑轩说话，“为啥这次我这么紧张啊，我觉得上次来还没有这种感觉啊”郑轩去年并没有机会抽调到国家队，但是他回想了下：“不是，黄少，我记得你上一年出发前拉着喻队也是这么说的”见到被识破了，黄少天抓了抓头发：“哎？是吗？我都记不得了哈哈”最怕空气突然安静……不过好在马上就到了用餐时间，今天教练组考虑到他们才到达，就没有安排训练，但是第二天训练就正式开始了。

训练安排挺满的，早上一起跑完步之后，男单女单早上是陆地练习，下午是冰上练习，冰舞和双人则是反过来，晚上则是一起进行相对轻松的晚训。具体各个时段练什么每天都在变。教练组的安排，是从最基本的东西开始。

早上，郑轩费了九牛二虎之力才把黄少天喊起床，差点迟到，他真想不通为什么在蓝雨黄少能每天准时出现在冰场门口开始跑步。郑轩想了一下，觉得他可以和喻队商量商量，提供一下电话叫醒服务。这样下去还没跑早操就要被“叫醒黄少”这个任务累死。郑轩好容易把黄少准时弄到集合地点，大家已经根据项目分好组各自在热身了。

叶修看着蔫了的黄少天，总想笑：“话痨啊，昨晚熬夜打游戏去了？年轻真好，还可以修仙”肖时钦也在旁边表示：“熬夜不好啊，要按时作息。不然只能让霸图的张新杰来查房了”黄少天醒过来了，挥挥手：“叶不羞你够了，我才没有熬夜！按时睡觉的不信你问轩儿，还有张新杰在Q市呢霸图也要训练，还指望着他制定战术呢，你别拿他来吓我”黄少天整理了下衣服，转身向姑娘们打招呼：“美女们好啊”，姑娘们都正儿八经地回了：“黄少早”，黄少天顺势摆出一副大佬的表情：“姑娘们辛苦了！”，姑娘们也回：“黄少辛苦”，然后笑得花枝乱颤。一旁看着的周泽楷突然说了句：“来了”，声音并不大，但是一群人瞬间安静了，老老实实站好。

根据指示，一群人绕着冰场跑了5圈，教练就放他们去食堂吃早点了。在B市，总是少不了豆汁的，除了叶修，其他人表示敬谢不敏。黄少天闻着豆汁那味，就觉得自己那儿的凉茶真的是好喝的不得了，而且非常亲民。好在早餐还可以选择牛奶豆浆，不然真的是很糟糕的，糟糕到黄少天都不知道怎么形容了。

吃完早餐稍事休息，就开始训练。大家一起去冰场，周泽楷、黄少天、郑轩和楚云秀、舒可怡在冰场旁边的训练室，叶修苏沐橙、唐柔杜明和肖时钦戴妍琦去上冰。不过之前的热身都是一样的，热身操，200次双摇的跳绳，3组1分钟的静蹲，3组每只脚10次的提踵，每条腿30次单腿蹲，30次向上跳。男单女单双人再人加上15次原地两周跳。

陆上练习从基本的柔韧练习到一些弹跳练习，还有一些器械练习，最后是模仿练习，也就是模仿跳跃啊旋转啊冰上动作。不知为什么，虽然大家柔韧都不错，但是柔韧练习还是让他们很头疼，尤其是黄少天看到女单妹子的一字马还要把后腿再垫高一些，他就在心里抖了抖。在柔韧练习还心底唉声叹气的黄少天，到了旋转器那里就开心得不得了，但是不敢太表现出来，那样子让教练都觉得很有趣。

冰上练习则是从一些最简单的内外刃弧线、转三到莫霍克步、乔塔克步、括弧步开始，加上规定图形练习，到双足单足蹲转燕式等等的旋转练习，女单多加了躬身转和贝尔曼旋转，然后就是跳跃练习和整套节目练习。

基础练习虽然很单调，但是却是必不可少的日常。每一块奖牌，都是由这些基础构建起来的。