冬小蚁

       首先，SAT，构造化联想法（Structured Association Technique，简称SAT技法）是20世纪80年代初日本东京大学保健学博士、筑波大学宗像恒次教授创立的心理疗法。经过30多年的理论研究与实践探索，构造化联想法已成为日本心理健康教育学界的重要疗法之一

         SAT技法当中的“SAT”是指通过[（Structured）构造化的提问——建构好的咨询程序]，使解决问题的脑——右脑活性化，在潜意识或者催眠状态下的[闪现、联想（Association）] ，来促进找到解决问题的方法及重建新的生活方式的[技法（Technique）]，通过运用这种方法导出被扁桃体、海马和脑干存储的潜在记忆。

       其次，楼主不是专业的心理学，只是大概用一学期初步了解了下SAT，这个文章是套我们的模板写的，是楼主在课堂实习时产生的脑洞，如果有bug请见谅 有错请直接来告诉我，顺带我也学习么么哒╭(╯ε╰)╮这里用的一个是SAT行动目标化支援法和光印象法，用到的《代理表象表》由于版权不能发出来，大家可以百度，SAT疗法真的很实用，也可以总在自己身上，反正我这么干了。

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         全校都知道小明老师在追心理咨询中心的曼丽老师，但是似乎曼丽老师不知道。小明老师打算行动了，心理咨询中心去了很多次了，但是这一次，他是真的有事，而且是要炸了的那种……

        曼丽看见灰头土脸的明台进来的时候，想起他好久没有过来烦自己了，直觉告诉她，这次明台是真的有事…… 曼丽拿出一张表，又给明台倒了一杯热水递到他手里: “你现在有什么心事，或者烦心事，可以和我说说吗？”

         明台觉得曼丽是自己喜欢的人，又在心理咨询中心，把自己的烦心事和她说说，说不定真的可以帮到自己呢，就开了口:“最近我的项目不知道为什么除了点小问题，我很担心会不会影响到我的教学评估，家里两个哥哥一直在说职称的问题，大姐虽然向着我但是我不想让她失望，出了这个问题我都不敢告诉他们。我虽然着急，但是越着急事情越来越糟糕……”明台抓了抓头发，曼丽接着柔声问“还有什么其他的烦恼么？”明台看了她一眼:“哦，我喜欢的人不知道喜不喜欢我……”

        他喜欢的人？曼丽突然很好奇，不过她还是没有接着探究这个问题，在咨询中心八卦似乎不太好，就接着问了:“你是担心自己的项目能否顺利完成，遇到的问题可不可以解决，教学评估是不是可以顺利过关，还有就是你不确定你喜欢的人是否也喜欢你是吗？”

      “是。”明台点了点头，最近真的是事多啊，所以曼丽问他“如果主观感受的压力度最大是100%的话，你目前所感受到的压力度是多少”的时候，他毫不犹豫的回答“85%”“85%是吗？”曼丽又确认了一遍，“嗯”

        “对于项目、教学评估、恋爱这些烦心事，你此刻最强烈的感受是什么？是不安、愤怒、悲伤、痛苦等感情中是哪一种呢？”曼丽解释道:“不安，是期待能不能实现你是完全不可预知；愤怒，是理所应当的需求没有被自己或他人满足时；悲伤，是需求无法得到实现而想要放弃或不得不放弃时；至于痛苦，则是你的期待落空的事情接连发生时的反应。”明台想了想，“是不安，悲伤和痛苦吧。”

        “好，那么，你理想的状态是怎样的呢？千万不要过多考虑，用直觉来回答，是直觉哦！请你具体的说一下，自己想做什么？想成为怎么样的自己？希望别人做什么？成为什么样子？”用的是直觉，所以明台直接就回答了:“理想的我，我希望自己可以不去争什么职称，只想专心研究自己感兴趣的东西，不用去做累人的无聊的项目，和不同意见的学生们一起讨论，还想和喜欢的人告白，然后一起去旅行一起约会，干喜欢的事。我想成为的自己……是自由，轻松，自信的自己。对于其他人，我希望他们都是志同道合的，我们可以一起讨论，一起思考，有时争辩，有时又一起做研究。”

        “现在请闭上眼睛”明台闻言就闭上了眼睛，“想象你面前有一面镜子，请拉开一点距离，观察一下镜子中的自己，你有着专心做感兴趣的研究、和不同意见的学生们讨论、和心爱的人在一起的期待，希望和志同道合的朋友一起讨论思考，因为这种期待不能实现，让你有着不安、悲伤和痛苦的情绪，目前在为项目能不能完成、教学评估是否能过关和喜欢的人的心意等事情烦恼。”曼丽又把这段话又重复了一遍，“你看到了一个怎么样的自己呢？请回答你脑海中闪现出的映象，比如我看到了一个容易指望别人的自己；一个过度担心的自己、一个不成熟、没自信的自己等”

       明台闭着眼睛听着曼丽舒服的声线，想了想，:“我看到一个忙碌苦恼的自己，一个干着自己不喜欢的事却还不得不做下去的自己，一个被人期望想努力回应这种期望的自己，很无助，很想放弃的自己……”

      “你看到了一个忙碌苦恼的自己，一个干着自己不喜欢的事却还不得不做下去的自己，一个被人期望想努力回应这种期望的自己，很无助，很想放弃的自己，是吧？”“是”“那看到这样的自己，你是怎样的心情感受呢？你喜欢这样的自己吗？”明台摇了摇头，“我真的不敢相信，自己原来这么的，我觉得这样的我真的很讨厌，真的”“那你理想的自己是什么样的呢？”明台发现曼丽的眼睛真是好看，温柔的，亮闪闪的，明台说话都不自觉地柔了下来:“我想成为一个自由的，洒脱的，可以无拘无束思考，可以随性而活，做自己感兴趣的事的自己。”

         曼丽说:“请睁开眼睛，”明台看到自己面前多了一张表，上面有76个不同的脸，有雕像，有漫画，他们都有一个共同点，那就是都在笑，微笑也好大笑也罢。“为了使你的压力度迅速降下来，请在代理表情表象一览表中找出对你来说重要的人，能够让你有温暖的感觉，感到自己被深深爱着和被支持着，你可以多选。”明台仔细看了看，他选了29，34，她们一个像心里的大姐，一个像心里的曼丽。“当你看到他们的这样的表情时，你的压力度会降低到多少呢？”“50%”明台自己都觉得不可思议。

         “那么，为了解决目前的问题，变成你理想的自由的，洒脱的，可以无拘无束思考，可以随性而活，做自己感兴趣的事的自己，你具体还该做什么？请不要勉强自己，设定执行自信度在80%以上的小目标。”明台认真的思考了好久，又和曼丽商量了半天，最后定下来4个小目标，明台觉得，自己离理想似乎也不太远。

        曼丽看着他们一起制定的目标，“如果你每天都看着29、34的代理表象，并且完全能够践行这些小目标，你会看到一个怎么样的自己？”“就是一个理想的自己吧。”“那请在代理表情表象中选择你自己的代理表象吧”“44吧”明台觉得44特别像自己呢。“如果以这样的你来考虑问题，那么之前困扰你的项目也好教学评估也好，将会得到怎么样的解决呢？”明台露出了大大的笑容“自然是全部都圆满的解决了啊！”

        “那么，现在你最初的压力度变成多少了呢？”“15%！”明台明显的松了口气，开心的冲着曼丽笑了笑，曼丽也冲他笑了笑，曼丽刚想说什么，明台突然问她:“一起去吃饭？”曼丽不解的看着他“你看，我的小目标有和喜欢的人每周一起去吃一次饭啊，我是在实现目标呢！”一向淡定的曼丽红了脸，笑着说:“谁要和你一起吃饭啊”

        后来，明台解决所有的问题，全校又知道了，明台和于曼丽在一起了。

        这几天明教授很头疼，明讲师特地找了趟准弟媳，于是在晚上，明讲师又客串了一把“心灵导师”，他帮明楼换上睡衣，拉着他在床边坐下，自己在旁边替他揉太阳穴，像交谈了无数次那样，:“大哥最近有什么烦心的事吗？”“还不是学校那些破事，不提也罢”他拉过阿诚的手，亲了亲，阿诚接着说:“当我们做核磁共振时，会看到我们身体的水分子和原子核，人的身体大约70%是由水分子组成，如果我们作为粒子而存在，被金黄色、黄色、奶油色、橙色等颜色的光包围的时候，人会觉得安心、放松、有自信，心情好的。如果大哥不舒服的话，就这么想象一下吧”

         明楼觉得自己看到了早晨的阳光下为他的蛋糕仔细涂着奶油的阿诚，觉得这时候自己真的很放松很安心，不知道是暖色的阳光还是暖暖的人。不过他还是很好奇阿诚为什么突然说这个，就问他“你从哪看到的这些啊？”阿诚调皮的说:“不告诉你。”明楼笑笑，转身把人压在身下，热烈的吻接踵而至，算了，夜还长，让你开口的方法还多着呢，不是么？

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